随着近些年糖尿病人的增加 ， 我们经常会谈论到糖尿病预防和饮食注意事项 。糖尿病人除了每天服用降糖药以外 ， 其实食物的调理对于稳定血糖也是十分关键的 。值得注意的是 ， 糖尿病的饮食有不少讲究 ， 而且一些食物千万不能碰 。那么 ， 得了糖尿病就什么都不能吃吗?建议多吃5类食物 ， 正确饮食来控糖 ， 大家跟我一起学一学吧 。
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1、全谷物要安排在之一位:全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物 。全谷物如小米、糙米、黑米、燕麦、荞麦等 ， 都要想着每天至少有一餐的主食中含有 ， 能够摄入更多的B族维生素、膳食纤维等有益健康的植物化学物 ， 还可以有助于糖尿病人对于血糖的控制 。
2、每天至少五色蔬菜和水果:每天至少五色蔬菜和水果 ， 糖尿病人践行好 ， 不仅能够利于血糖的控制 ， 也更有利于其他疾病的预防 。五色蔬菜和水果 ， 提倡的时选择颜色深的蔬菜 ， 水果 ， 丰富食物的种类 ， 多摄入植物化学物 ， 另外他们含有的碳水化合物不一定高 ， 对血糖有利控制 。糖尿病人可以选择紫甘蓝、茄子、胡萝卜、彩椒、西兰花、油麦菜、猕猴桃、蓝莓、橙子、柚子等进行食用 。
【糖尿病一般能活多少年糖尿病吃什么】3、一天一杯奶也适合:一天一杯奶 ， 强壮一代人 ， 那么对与糖尿病人来说 ， 每天250ml左右的牛奶也是益处多多 。牛奶及其奶制品如奶酪、酸奶、奶粉等 ， 主要是能够提供丰富的蛋白质和易消化吸收的钙 ， 有利于细胞的修复与更新 ， 还利于骨骼的成长 。此外牛奶的血糖生成指数也不高 ， 不会引起血糖过高的波动 。在其进行选择时 ， 可以是纯牛奶或者酸奶 ， 若乳糖不耐症 ， 那就酸奶或者低糖奶;若超重与肥胖 ， 那么就选脱脂奶 。
4、豆类食品可以天天见:豆类食物 ， 包括大豆(黄豆、青豆、黑豆)、芸豆、鹰嘴豆、小扁豆、红小豆、绿豆等;还有非发酵豆制品 ， 如豆腐、豆干、豆腐脑、豆丝、腐竹等 ， 发酵豆制品如腐乳和豆豉 ， 这要少食 ， 盐的含量比较高 。豆类食物含有足够的碳水化合物、膳食纤维和优质的植物性蛋白 ， 能有充足的饱腹感 ， 消化吸收的速度比较慢 ， 会让血糖也足够平稳 。可以选择豆米饭、加入菜肴中都是食用豆类食物的 ***。
5、鱼肉禽蛋类食物都可以食用:鱼肉禽蛋类食物是优质动物性蛋白质的主要补充来源 ， 每一种都可以食用 ， 采用清蒸或者水煮 ， 能够减少油盐的摄入 ， 也可以最多的摄入其中的不饱和脂肪酸 ， 利于机体健康 ， 每周可以吃1-2次鱼 。对于红肉类 ， 能够有一些铁质的补充 ， 如牛羊肉、猪瘦肉等 ， 每周食用2次即可 。鸡肉、鸭肉、鱼肉等脂肪含量少的可以多吃一些 ， 但是每天也就3-5块左右就好 。
糖尿病并不可怕 ， 做好食物的选择 ， 监控好血糖的水平 ， 才能够避免并发症的发生 ， 提高生命的长度和宽度!
平时我们经常听到糖尿病人这不能吃 ， 那不敢吃 ， 其实注意合理的饮食是很关键的 。只要大家多听医生嘱咐 ， 并不是得了糖尿病就什么都不能吃 。比如说 ， 医生一般都会建议多吃全谷物 ， 而且各种蔬菜水果 ， 牛奶 ， 豆类食物 ， 鱼肉禽蛋等这5类食物要调剂好 。只有正确饮食来控糖 ， 才会让病情更加稳定 ， 再加上适当锻炼 ， 才能避免一些糖尿病并发症的发生 。
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