青汁是生活中常见的一种饮品， 营养价值比较高， 深受人们的喜爱和欢迎， 那么青汁的功效和副作用？长期喝青汁好吗？
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青汁的功效和副作用功效美容护肤
青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品， 其中含有大量的膳食纤维素以及水分， 适量食用可以促进人体胃肠道蠕动， 加快排出人体中的毒素以及废物， 其次， 青汁还含有一定量的维生素， 而维生素具有较好的抗氧化作用， 可以帮助清除体内的自由基， 淡化人体的色斑， 美白人体皮肤， 所以青汁具有一定美容护肤的作用 。
促进新陈代谢
青汁中含有大量的维生素、水分以及纤维素以及钙、钾、镁等营养成分物质， 适量食用具有促进人体肠胃蠕动、维持人体酸碱平衡的作用， 促进人体体内的新陈代谢速度， 有利于人体健康 。
减肥瘦身
青汁属于一种碱性饮品， 其中含有多种维生素和食物纤维以及微量元素， 适量饮用可以帮助促进身体代谢， 加快脂肪吸收， 具有一定减肥瘦身的作用， 有利于人体减肥 。
副作用导致过敏
对于体质敏感的人来说， 饮用青汁是有可能会引起过敏反应的， 因为有些青汁里面会含有变应素成分， 容易导致过敏， 出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状， 不利于人体健康 。
引起高钾血症
青汁中含有大量的， 适量饮用钾元素可以帮助促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分， 但是对于那些本身肾脏功能不足的人群， 过量饮用青汁会使得钾排出体外的机能下降， 从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症， 对他们的健康造成威胁 。
导致血糖过低
青汁主要是用大麦嫩叶制作成的， 具有一定调节血糖的作用的， 但本身血糖就过低， 饮用青汁后， 那么很有可能会出现低血糖的情况， 从而可能会对他们的健康造成威胁 。
长期喝青汁好吗适量饮用， 具有一定好处 。
青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品， 主要成分是水、维生素、食物纤维以及多种矿物质成分， 长期适量饮用青汁可以为人体提供日常所需的膳食维生素、纤维素， 从而达到营养均衡的效果， 对人体健康是具有一定好处的 。
青汁一天喝多少合适【【养生常识】青汁的功效和副作用 长期喝青汁好吗】青汁没有泡水之前是粉末状的， 适量饮用对人体健康具有一定的好处， 但若是大量饮用， 那么容易刺激肠胃， 导致人出现反胃恶心、呕吐腹泻等不适症状， 从而不利于人体健康， 所以一般建议一天用3-6g左右的青汁粉泡制饮用即可 。
青汁什么时候喝好建议早饭前或随早饭一起喝 。
早上人体经过一夜的自然代谢， 产生大量酸性物质， 人的体液在早晨是最酸的， 而青汁是典型的高碱性食品， 早晨喝青汁可以起到平衡体液酸碱的作用， 这时候喝既可以为人体补充营养， 又可以促进食物的吸收， 对人体的健康具有好处 。
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