春季， 宝宝对多种营养素的需求量大大增加， 什么样的食谱能让宝宝健康成长、少生病呢？春季宝宝的饮食要遵循什么样的原则呢？妈妈们该怎样给宝宝进行科学合理的补充营养呢？这里给妈妈们一些建议！
营养摄入要丰富均衡
冬天天气寒冷， 宝宝户外活动相对减少， 容易缺钙 。 而春天又是万物生长的季节， 也是宝宝们长身体的最佳时机， 因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡：
首先， 钙是必不可少的， 应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物， 并尽量少吃甜食、油炸食品， 因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”；
其次， 蛋白质也是不可或缺的， 鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择， 妈妈们可以将少量的鸡肉、牛肉打成泥， 放在粥中给小宝宝食用；
另外， 春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加， 各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素， 应该多吃， 因此， 各种蔬菜的汤、粥就成了春季宝宝不错的选择 。
春天干燥谨防上火
春天多风， 天气干燥， 妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分， 1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可润肠 。 要注重粮谷类食物， 如烂饭、面条等 。
春天新陈代谢加快， 需要更多的能量， 主食是能量的基础保障 。 此外， 需要比冬天增加一些优质蛋白质， 如肉、蛋、鱼虾、豆腐等 。 但要注意合理搭配， 防止宝宝上火 。
多食富含维生素的食物
春季， 宝宝容易出现烂嘴角， 齿龈出血， 皮肤变得粗糙等症状， 这大都是源于维生素缺乏， 此外， 宝宝维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病 。
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物 。 膳食中如果缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙等 。
为了防止这些情况的发生， 让宝宝更好的摄取营养， 妈妈们要注意给宝宝多吃含维生素的食物， 维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多；维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬菜、水果中含量较多；维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多；维生素E在麦、米胚中的油脂， 蛋、肝脏、肉类中含量较多 。 每餐多给宝宝配几种食物， 让宝宝吸收更均衡 。
春天里不要给宝宝吃的食品
1、辛燥食品
春天气温由冷转暖， 阳气上升， 宝宝容易“上火”， 所以， 要忌食燥热食品， 更不要急于添加太多牛羊肉和水果， 前者不利于消化易上火， 后者容易影响正餐量， 造成能量和蛋白质摄入不足 。 要多给宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜 。
一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃 。 巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉， 也在忌食之列 。
【宝宝春季的饮食要注意这几个问题】但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处， 可以适当食用 。
2、致敏的食品
对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝， 春天是好发季节， 要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品 。 对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆， 否则会发生溶血性黄疸 。
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