文章插图
中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾 ， 而现代人大多都存在“脾湿”问题 。脸色发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎 ， 这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿 。
鼻头暗淡【成人脾胃不好的症状有哪些 脾胃不好的症状有哪些】 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心 ， 周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
口唇无血色干燥一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说 ， 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
睡觉时会流口水《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出 。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了 ， 睡觉时会流口水 。如果经常不自觉流口水 ， 可从健脾入手，进行调理 。
便秘正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘 。睡眠不好 。古语讲“胃不和，卧不安” 。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低 ， 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
精神状态不佳脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
规律饮食定时定量细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状 。艾灸足三里 。足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸 ， 能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变 。
吃对食物在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋养脾胃的作用 。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量 。脾胃差的人 ， 不妨试试“四君子汤” 。
揉肚脐艾灸效果会更好一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟，每日1~2次 。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好 。
饭后慢慢走中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步 ， 而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
推荐阅读
- 男性脾胃不好的症状有哪些 脾胃不好的症状有哪些
- 脾胃不好的症状有哪些 肝胆脾胃不好的症状有哪些
- 脾脏不好吃什么食物调理 脾脏不好吃什么饮食好
- 脾胃不好怎么调理用什么药 脾胃不好怎么调理
- 电脑打不了字按哪个键 电脑打不了字按什么键
- 脾胃有问题有什么症状 脾胃会出现什么问题?
- 压缩c盘导致电脑开不了机怎么办 电脑黑屏出现ctrl+alt+del
- 夏天更容易阳气不足 夏天容易气血不足
- Word表格怎么填写 word表格怎么填写不变形
- vivos1右下角出现下载图标怎么消除 vivo手机通知栏不显示可以这么做