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若想生育健康宝宝 ， 准爸爸在饮食上要多注意，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力 。少喝茶、咖啡饮茶有益人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超过标准，所以不宜过多饮茶 。现代青年人有的喜欢喝咖啡，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，饮用过多，危害更大，所以要少喝 。
饮食不要过咸适度的咸味养肾 ， 但过度食用咸味饮食就容易伤肾 。因此，饮食上应该清淡，适当食用植物油、鱼类、花生、蔬菜、芝麻等 ， 可以补肾益精，避免性功能衰退 。
高蛋白肉类食物不宜过量大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现 。虽说精子的生成需要优质蛋白质 ， 但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕 。
饮食不要过于肥腻肥腻的食物容易损伤脾胃，一旦脾胃失常，就会导致男性精气不足 ， 性欲减退 。豆制品、海鱼等有利于精子的形成和增强精子活力，可适量食用 。
另外，备孕男性不要吃过于寒凉食物 。因为寒凉的食物会导致肾阳不足，性功能衰退 。菱角，猪脑 ， 粗棉子油均不宜食用 。
不宜吃大豆和啤酒精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质 ， 就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降 。
不宜吃芹菜和大蒜芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降 ， 出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量 。
另外 ， 大蒜也有明显的杀灭精子的作用，男性如果食用过多，对生育有着不利的影响，所以不要多食 。
不宜食用向日葵籽向曰葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能够引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以孕前男性不要多吃 。
【备孕期间男人不可以吃什么食物 孕前男性不能吃什么】
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