糖分高的水果是哪些高糖水果有哪些列表( 二 ) _生活百科

文章插图

文章插图
03血糖偏高，怎样做更有助稳定血糖
（1）坚持运动、调整生活作息
坚持运动锻炼，对稳定血糖有好处，血糖偏高的患者可以养成饭后散步的好习惯，在运动的过程中有助于提高心肺功能增强人体含氧量，帮助身体代谢多余的糖分。
除了运动之外，还要及时调整生活作息，养成早睡早起的好习惯，尽量保证10点之前上床休息，睡眠时间充足更有助身体器官进行自我清洁和代谢。

文章插图

文章插图
（2）改变饮食
血糖偏高的患者想要稳定血糖，就要及时调整饮食，高血糖又被称为“富贵病”，大多都是被吃出来的，长期暴饮暴食，不健康不规律的饮食习惯都会导致血糖升高，不利于数值的稳定。
稳定血糖饮食要以清淡为主，少食多餐，多吃粗粮食物有助于促进肠胃蠕动，加速身体排出多余的糖分，饮食方面要讲究荤素搭配，营养均衡，少吃油腻辛辣的食物，还要养成多喝水的好习惯，成年人至少保证2000~3000毫升的饮水量，更有助身体平衡。