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1、莲子粥经常吃可以养心护脾 ， 保护肾脏，可以治疗失眠 ， 没有胃口，腹泻等症状，是秋季滋补的良方，具体做法是莲子20克、大米100克 。莲子、大米分别用清水浸泡 ， 淘洗干净，放入锅内，加清水 。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成 。
2、山药粥经常食用可以明目，提高听力，治疗肾虚，健壮身心，还能止腹泻 。具体做法是山药100克、切成块，大米100克 。大米如常法煮粥，米熟时加入山药 ， 一起煮至熟烂时停火 。
3、黑芝麻粥，黑芝麻20克，大米100克 。黑芝麻与大米同煮为粥 。经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效 。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用 。
【秋天喝什么粥好 适合喝哪些粥】4、核桃仁粥，核桃仁30克 ， 大米100克 。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片刻即可停火 。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效 。适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用 。
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