提高记忆力的方法，记忆力不好怎么能增强记忆力( 四 )
(3)菌菇类：富含各种氨基酸，是梦想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人异常适合，还有心血管保护作用 。一种很实用的方法，联想记忆，又所记的东西联想到已会的东西，在重新组合拼凑，进行记忆，事半功倍 。
(4)鱼类：鱼肉中包含十分丰富的蛋白质和卵磷脂，异常是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高 。据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能，平时多听听音乐，异常是那些安静的音乐，完全放空自我的大脑，身体完全放松，再去做事情时，会发现记忆力都变好了 。
(5)贝类：贝类包含丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等)，对提高记忆力有益 。具体的实现能够找一位自我崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他 。能够观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量 。
(6)坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用 。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法 。高度注意能够让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激 。
(7)葡萄：能够适量饮用葡萄汁或葡萄酒 。其抗氧化成分含量较高，对脑细胞有必须的保护作用 。一个简短的午休，一杯浓郁的咖啡或清香的茶都能让你整个午时精力充沛 。太多的知识中能让你头晕目眩，那么用你的在纸张上画出你自我的知识体系，不需要漂亮，只要你自我看得懂，能够帮忙你理清思路就行 。
我们的这些细胞卫士能轻易地将异己细胞同自身的细胞区分开来，还有很好的记性，能在自我短暂的几天生命中牢记那些“敌人”，并且将此信息传给下一代 。这样一来，凡得过麻疹、水痘和猩红热的人，能够获得终生的免疫力 。如果诱发这些病症的细菌试图再度进入血液，必将很快被免疫系统内记住它们的细菌消灭掉 。除此之外，在绝大多数人的身上，它们还能识别和消灭癌细胞，产生一种抗癌的免疫力 。由此可见，如果这种记忆“出了问题”，那后果真是不堪设想 。
提高记忆力的方法（五）：
一、玩益智游戏
虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆本事和解决问题的本事得到提高 。这是因为益智游戏能对工作记忆本事起到锻炼作用，工作记忆本事是指一个人的大脑在同一时光内兼顾不一样想法的本事 。经过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易 。
二、减去腹部脂肪
腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症 。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍 。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体 。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍 。
三、参加有氧锻炼
去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高 。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高 。
四、少喝烈性酒
发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失 。每一天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年 。
提高记忆力的方法（六）：
看一看自然景色
心理学家早就发现，自然对于我们人类有着许多神奇的作用 。其中之一就是能够提高我们的记忆力 。有人做了这样一个研究，让两组人完成同一个记忆任务，一组人在繁忙的大街上走一圈，一组人在植物园里走一圈，结果发现后者的记忆效果超过前者20% 。
你甚至都不要真的走到室外，只要看一看风景图片都会有效，尽管效果可能要打些折扣 。所以，提议你在学习的地方放一些风景图片或绿色植物，这会有利于提高你的记忆力 。
把痛苦写出来
人类完成复杂的工作，需要“工作记忆” 。“工作记忆”有点像一个平台，我们把需要的知识、信息从大脑中提取出来放在这个平台上；工作完成以后再送回大脑中 。良好的“工作记忆”很重要，它有助于提高我们学习等复杂心理活动的效率 。
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